SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre ćwiczenia na

  • Trening - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednak z nog zrezygnuje bo nie mam stojaka na sztange, na brzuch sobie zrobie 6 Weidera. Pasuje i trening 6 dni w tygodniu. Moje pytanie: czy partie odpowiedni dobrane, dobre cwiczenia, ilosc powtorzen?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-01-17 21:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2012-02-21 20:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2012-02-21 22:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że będzie to dobre rozwiązanie na tę chwilę. Być może nic takiego by się nie stało, ale wykonywane takiego ćwiczenia przez xx miesięcy już mogłoby przełożyć się na powstanie zmian chondromalacyjnych w stawach. Warto pamiętać o tym, żeby poza typową aktywnością treningową zadbać również o stan naszego aparatu ruchu. Polecam poczytać więcej [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2021-06-28 19:46:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszac ciezar(czyli np na drugi trening robie zalozmy 1seria 42kg,2-47 a 3 60<--oczywiście to tylko przykład :D) czy dopiero po jakims okresie cwiczen? Aha,czy to FBW dobre bedzie na mase? 3x w tygodniu taki sam trening: 1)Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 12,10,8 2)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 3)Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2011-10-13 18:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od dzisiaj! POMÓŻ MI! BĘDĘ ZOBOWIĄZANY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innych grup mięśni. Przedramiona, boki, plecy i tricepsy też są ważne. Jak masz mało czasu albo często bywasz na rozjazdach ogarnij sobie książkę Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu", naprawdę daje dobre rezultaty ( http://www.youtube.com/watch?v=Cm0v6SiA958&feature=related ) ale moim zdaniem podstawa to nie może być

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-08-15 01:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealny trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bad boy w czwartek Ćiwcze bicepsa :P :D:D acha a jakie cwiczenia na przedramie dobre zeby byly szybkie efekty ! :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2005-02-22 22:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faktycznie dobre rady, ciężko było własnie zrobić mi te 4 ćwiczenia na biceps- energii brakowało.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2020-01-01 18:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu z siadmai na jednym treningu prostowniki mogą nie wytrzymać.Szybko sie regeneruja ale jak je przeciązysz to do kontuzji niewielka droga 2) co do modlitewnika dobre ćwiczenia ale izolowane a w full body takich sie unika i daj po jednym ćwiczeniu na bicpes i triceps i po dwie serie w zupełnosci wystarczą 3) przedramion w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-01-22 11:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu / SOGi daje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan ogolnie ok chociaz ja zrezygnowałbym zjednego ćwiczenia na klate oraz sądze ze 12 serii na bicka może byc troche przyduzo. Moglbys zmniejszyc serie do 8-9 ale sprobowac robic więcej powtorzen np 15-12. Naprawde dobre "palenie" w mięsniach czuć . Na barkitez pokusiłbym sie o wiecej powtorzeń.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-04-22 16:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2004-01-07 15:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początek do oceny

    Post
    Plany treningowe

    [...] głównie angażuje przednią, warto dodawać ćwiczenia na bok i tył barku bo są to ważne mięśnie dla ładnie rozwiniętej sylwetki. Jakbyś miał możliwość podciągania to byłoby dobre na plecy. Jeśli nie to w drugim dniu dodałbym jeszcze wiosłowania ze 2 serie z tym, że jednego dnia wiosłujesz hantelką do klatki, a drugiego do biodra - to zaangażuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 2020-10-12 10:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sama klatke i i tak samo z barki np poniedzialek klatka wtorek czy czwartek barki co myslicie o takim treningu a pozostale dni reszta partji mieski ??? aha i jeszcze np. wyciskanie sztangi lezac 4 serje 12 10 10 8 i reszte miesnie tak samo po 4 serje 12 10 10 8 i po 4 cwiczenia na kazda partie miesni takie treningi sa dobre wedlug was.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-02 14:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 14 latków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach lepiej nie ćwiczyć jeśli chce się urosnąć. Ale wyciskanie na klatę, przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na barki to dobre ćwiczenia które nie powinny zahamować wzrostu. Co o tym sądzicie? Zgadzacie się ze mną?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14821 Data: 2007-02-22 15:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wez jakis plan push/pull i rob na zmiane albo poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html u sibie masz to zle rozplanowane, duza liczba cwiczen. np w nogach 4 cwiczenia na przod a 1 na tyl, do tego jest to cwiczenie dobre na dobicie a nie jako jedyne na dwuglowe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-03-28 17:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba Domowy trening <Mawashi>

    Post
    Trening w domu

    [...] to trening priorytetowy czyli w tym wypadku tak jakby na górną czesc ciała, to choc jeden dzien w tyg musi byc przeznaczony na reszte czyli w tym wypadku nogi. Bieganie jest dobre na kondycje czy spalanie fatu ale cwiczenia na te partie tez powinny sie tu znalezc. No i sam dobór cwiczen moim zdaniem nieodpowiedni Zmieniony przez - Maciek737 w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2009-05-22 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu ćwiczeń i ocena wymiarów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zapytaj się tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a w spisie tematów są opisane najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie. Drążek najlepszy, staraj się z czasem będziesz silniejszy i będziesz mógł wykonać więcej powtórzeń. Wiosłowanie sztangą to też bardzo dobre ćwiczenie, polecam spróbować.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-01-26 20:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poskakac chwilę, pobiegać w miejscu, najlepiej w ciepłym pomieszczeniu i ciepłych spodniach. To nie tyle kwestia konkretnych ćwiczeń, ilu musisz czuć, że masz 'ciepłe' nogi. Dobre efekty daje tez rozciąganie mięsnia, który własnie przed chwila popracował, np. robisz kilka powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na miesien czworoglowy (albo napinasz go [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 2005-12-18 23:42:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na tej stronie tez sa dobre cwiczenia http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/ Bo z tamtych nie kumam jakie cwiczenia do ktorego sa jedno pod drugim

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2013-04-23 16:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy- proszę o uwagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam jeszcze kilka pytan : 1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ 3. Jak dobrac ciezar w cwiczeniach z progresja? Np w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2006-10-08 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)